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- 接受正確照顧技巧的訓練：照顧者於照護過程中發生的傷害，絕大部分來自於錯誤的照顧觀念及技巧。各縣市政府每年都會委託專業單位，辦理許多場次的照顧服務員訓練課程，或是醫療院所及相關組織也會辦理家庭照顧者訓練班，透過學習各種技巧與知識，不僅可以提高照護的品質，同時也可預防照顧者傷害的發生。
- 選擇合適的照護高度：在彎腰進行照護工作（例如在床邊替臥床者擦澡或更換尿布等）時，最容易造成照顧者傷及腰部。選擇適當的照護高度（例如將床面升高）以避免照顧者彎腰進行照護工作。
- 善用「四兩撥千金」的原理：照顧技巧的訓練課程中，常會教導照顧者如何利用人體力學的方式（如槓桿原理等），以達到省力、安全的照護活動。
- 照顧者穿戴必要的護具：如束腰、護腕等。
- 藉助適當照護輔具的協助：如移位輔具、帶輪洗澡椅、電動居家護理床等輔具，都可協助照顧者進行省力、安全的照護活動。
照顧心愛的家人也許會令人感到滿足，但同時卻也是充滿壓力。以下是一些壓力的警訊，當照顧者有這些狀況出現時，就是需要協助了。
- 脾氣變壞：由於照顧工作是相當繁重與瑣碎的，所以家庭照顧者必須付出相當大的精神與體力，一天二十四小時、一年三百六十五天，永無止息。面對長期或慢性病患者 家人，大部分的努力或付出，表面上看起來對『患者/被照顧者』又似乎沒有任何幫助，照顧者對於病人的行為也逐漸到了忍耐的極限，所以常常很容易變得易怒， 對任何事情都不再有耐性。
- 失眠或睡眠剝奪：失眠或睡眠剝奪是照顧者常會有的問題，一般來說，失眠或睡眠剝奪的狀況，不外乎下面幾項
- 超過平日習慣預定睡眠的時間，仍無法入睡。
- 可以入睡但過早甦醒，之後再也無法入眠。
- 睡眠期間斷斷續續，無法連貫。
- 身體開始出現不適症狀：不適的症狀例如：常常頭痛、疲勞、腰酸背痛、腸胃不舒服、容易心悸、食慾不佳、體力不支等等。
- 無法接受他人的協助：拒絕身邊的親朋好友及專業人員，包括所提供對您在照顧工作上的建議及協助，不管這些建議是不是能夠分擔您的辛勞都無法接受。
- 不再與原本親近您的人聯繫：開始照顧工作之後，您逐漸與以前交情熱絡的親戚或知己好友疏遠，不再打電話或拜訪他們。
- 財務出現問題：因為照顧工作使得日常生活開銷大增，而使您的家庭收支逐漸負荷不了。
身為家庭照顧者的您面臨長時間的照顧負荷，提供以下六點給照顧者作為自我調適的建議，期盼能夠減輕您的情緒負擔；有許多方式都是在您身邊隨手可得的，牽涉到專業部分的詳細資料，您可以再參考本站提供之專業諮詢尋求幫助。
- 正視自己的情緒、不要任由不愉快的情緒累積：您可以和朋友保持聯繫，說出自己心理各種好的、壞的感覺，或許朋友對實際的照顧工作插不上手，但透過朋友的傾聽、關心，可以讓照顧者在自述照顧的負面情緒中，逐漸釐清自己的感覺、找出問題的頭緒。
- 和家人一起分工，不要讓自己一個人承擔照顧的勞務：在照顧的初期，或許主要照顧者認為自己一個人可以負擔起照顧的責任，而忽略了和其他家人共同討論如何分擔照顧，或各自調整其他工作量、工作時間。隨著被照顧者的逐漸失能，主要照顧者必然會承擔更多的照顧壓力；因此，善用長照2.0資源、了解長照四包錢，及早與家人溝通是必要的。
- 找時間放鬆自己、做運動、休閒或休息：適當的離開照顧工作是必要的，照顧者必須清楚地認知：唯有健康的照顧者，才能給予被照顧的親人良好的照顧。照顧者可以找時間喘息，在家裡作作肌肉放鬆、 聽聽音樂、泡壺茶，緩和身體的疲倦，也可以利用替代性服務(如:喘息服務、日照、臨托)或有居家服務提供之時,找時間外出走走、參加喘息活動，看看電影或是散步踏青，都有助於減緩照顧壓力。
- 尋求專業資源的協助：對於有沮喪情緒的照顧者，可以藉由與專業諮詢工作者協談而獲得幫助，如生命線、觀音線、張老師專線等等。若是照顧者因為不知道哪裡有社會資源可以運用，請撥打家庭照顧者關懷專線0800-50-7272(有你，真好真好)尋求協助，透過專業人員為您找合適的社會資源。
- 參加照顧者支持團體，與照顧者互相分享經驗：各縣市家庭照顧者支持服務據點，提供長照資源轉介、照顧技巧指導、情緒支持、喘息活動、支持團體等，在這些團體裡，照顧者會發現自己並不孤單，照顧者可以在團體中互相分享照顧過程的情緒、經驗、討論照顧上的種種難題、互相提供資訊、分享喜悅、相互勉勵打氣；並透過專業人員的指導，學習如何紓解壓力和管理情緒。
- 尋求專業的醫療協助：當照顧者嘗試過各種方法後，仍然無法紓解各種因為照顧壓力所引起的負面情緒時，可以試著向專業的家醫科、精神科等尋求協助，透過諮商與輔導的方法減輕不愉快的情緒，甚至醫生會視情況開給適當的藥物緩解症狀。而當照顧者的情緒並非單獨接受諮商輔導或藥物所能解決時，也可以請家人一起向專業醫療人員進行 家族諮商、治療。
選擇在家照顧或是送到機構，不只是盡不盡孝道的問題，而是需要經過很多評估後所作的決定。
- 先了解老人家的疾病跟所需的照顧能力為何？如果只需要基礎的照顧工作，可以透過一些指導就能夠學會。可是如果需要技術性護理的部份（如插管），可能就要考慮到家人是否有能力自行照顧了。
- 了解老人家的意願為何？這是最重要的部分，會影響後續老人的生活品質。所以記得與他充分溝通，了解他的期待後再作決定。
- 考慮家人的時間，有沒有人可以擔任主要照顧者？其他家人可以如何協助？ 現在多半是雙薪家庭，孩子也少，因此照顧的工作必須事先做好協調。我們建議一定要開個家庭會議，大家一起來討論。若有一個人可以擔任主要的照顧者專職照顧，其他人也要記得要給予財務、替代人力、陪伴的支持。
- 不是只有一種選擇： 現在長期照顧的服務比較多元化，增加了很多不同的選擇。居家及社區的服務可以幫助你減輕照顧工作。要多去了解現有的資源，依據老人家的意願及家人的狀況，做出一個大家都可以接受的選擇。比如說日間照顧中心，你可以白天將老人家送去日間照顧中心，那裡有很多的活動可以參加，晚上又可以回家享受天倫之 樂。就算是在機構中照顧，也可以常常去探視，讓老人家不會感到孤單。
其實每種選擇都有它的利弊。只要依據各方條件做好選擇，就努力在這個選擇下讓老人家享受更好的生活品質吧！
- 居家護理師：幾乎每個稍具規模的醫院都會有居家護理部門，他們專門在社區中處理需要專業護理服務的病患（如換導管、氣切、傷口處理等），因為有特殊訓練，通常居家護理師也可以解答大部分照顧上的技巧問題。
- 社會工作師：目前在政府社會局（處）、醫院及民間專業社福團體都有社工師（員）的配置，社工師（員）通常能了解並提供您有關政府的福利資訊或是民間 的服務訊息；在針對家庭照顧者的協助方面，社工師（員）特別能透過評估了解您的需求，協助您作一個照顧上相關問題的規劃（如財務、服務或機構資訊提供等），而社工師（員）也能依您的需求尋找其他專業人員（如物理治療師、職能治療師、社區精神科護士等）協助您。