登階改善衰弱症 復健醫師實證

自由時報 記者孟慶慈／台南報導

衰弱症的老年人，容易進入失能狀態，肌力及平衡訓練，能改善衰弱症老人的身體功能。衛福部台南醫院復健科首創將「登階運動」介入衰弱症，初步成績讓人欣喜，三名接受登階訓練的老人，經十二週每週三次訓練後，心肺適能、下肢肌力及平衡都明顯提升，生活品質也獲得改善。

台南醫院復健科主任曾惠瑜表示，衰弱的原因在於老化、缺乏運動、外傷、營養不足、疾病、藥物等因素累積，造成慢性營養不良、骨骼及骨骼肌流失，進而導致衰弱，患者體重明顯下降、自覺做事費力、握力差、行走速度慢、身體活動度減少等；運動尤其是肌力與平衡訓練，能顯著改善身體功能，但衰弱症的老人多無力運動。

曾惠瑜說，文獻資料證實，「登階運動」可全面提升老年人的心肺適能、肌力、柔軟度及平衡，給了自己一個將登階運動介入衰弱症的靈感，查詢文獻發現國內外尚無此做法。

衰弱症的長輩體力差，曾惠瑜設計的登階高度都很保守，一般心肺功能的登階訓練，階梯高度三十五公分，她讓老人家從十公分高度開始做起，再增為十五公分或廿公分，每分鐘登階六十至一百廿步，三名符合衰弱症、平均年齡七十五歲的病患，在接受一週三次持續十二週後，初步成效讓人驚喜。

心肺適能（六分鐘行走的距離）提升三十二％，下肢肌力（卅秒起立坐下次數）提高六十三％，平衡（計時起立行走三公尺）增加廿五％，擔心跌倒的程度降低卅五％，此外，老人家體型雖都偏瘦，但因運動量增加，ＢＭＩ下降二．五％。

曾惠瑜也發現，參與登階運動的老人，雖有程度不一的膝關節退化問題，但登階運動並未對膝關節退化帶來負面影響。